Tactics Prasaja kanggo Ngurangi Stress lan Keuangan Stress
Anggepan bisa dadi reaksi efektif nalika ngajak kita ngerteni maneh carane nggunakake dhuwit. Nanging stres sing ana hubungane karo masalah finansial uga bisa uga ngeculake, nyumbang kanggo akeh masalah kesehatan.
Utamane penting kanggo njupuk langkah maneh saka sumelang iki lan ngembangake tindak tanduk sing ngurangi efek saka stressors utama kanggo nganyari kesejahteraan mental lan fisik kita. Ing 2015, survey dening American Psychological Association nemokake yen dhuwit minangka panyebab utama stres kanggo akeh Amerika.
Ing ngisor iki ana sawetara cara sing apik kanggo ngatur stres sing bisa mbantu sampeyan njaga kesehatan lan keuangan ing mriksa.
10 Kegiatan kanggo Ngurangi Stres Panjenengan Liwat Dhuwit lan Finansial
Move Your Body: Latihan sing konsisten lan reguler bisa ditindakake minangka stress-reliever sing cepet. Latihan ngundhuh otak kanggo nerbitake endorfin, yaiku obat penciuman alami awak lan elevator mood. Minangka bonus, ngobati badan sampeyan kanthi ati-ati bakal dibayar ing sel-sel otak lan struktur nalika nerangake stres lan kuatir.
Turu: Bebarengan karo ngleksanani, nyedhaki turu ing laku liyane sing penting kanggo ngobati badan kita. Turu yaiku wektu nalika awak kita ndandani lan mbusak saka aktivitas lan stres dina. Yen stres nyegah sampeyan ora bisa turu bengi, coba olahraga, ganti bedtime utawa mbatesi nggunakake piranti elektronik ing wayah sore.
Nglampahi Wektu Kanthi Keluarga lan Kanca: Saben wektu saben minggu kanggo nglampahi kanca lan kulawarga.
Iku penting kanggo ngubengi dhewe karo wong sing nggawe sampeyan ngguyu lan aran apik. Uga, bisa ngendhog karo wong-wong sing sampeyan tresnani bisa njupuk pikiran sampeyan saka masalah sampeyan utawa malah menehi kuping ngrungokake. Kadhangkala sampeyan kudu ngobrol wae, bener?
Ngadopsi Diet Sehat: Bebaya sing nandhang sangsara asring asring diet.
Awak lan otak sampeyan butuh nutrisi sing tepat kanggo mbantu ngatasi sabanjure kesehatan. A diet sehat iku kunci kanggo ngewangi awak luwih becik ngatasi stres. Coba mbatesi jumlah panganan sing diproses sing dikonsumsi lan mangan pangan sing sugih ing kabeh panganan kanthi bahan-bahan sing luwih sithik lan luwih alami.
Quit Worrying: Worrying punika mekanisme nanggulangi otak kita digunakake kanggo nyiyapake kita kanggo tantangan sabanjure utawa kesempatan, lan sehat ing dosis sing bener. Nanging akeh banget sing dikonsumsi dening sumelang, sing nggawe stress. Kanggo ngurangi kuwatir, analisa pikirane lan nyoba kanggo nemtokake manawa keprigelan iku adhedhasar kasunyatan lan sepira biyasane bisa teka saka rasa ora rumangsa lan rasa kuwatir.
Njupuk pijet: Pijet sing ditata kanthi becik bisa ngetokake ketegangan ing otot-otot ngewangi sampeyan ngrasakake rasa rasan lan mental kanthi luwih ril.
Teh Minuman: Kualitas sajrone warung kopi, kayata kafein, kanthi entuk manfaat ngurangi kortisol, hormon sing dirilis ing kahanan sing bisa nyebabake mbebayani ing tingkat sing gedhe banget. Yen sampeyan ora seneng karo teh biasa, coba kombucha. Teh khusus iki migunakake bahan-bahan alami lan probiotik, bakteri sing apik kanggo njaga kesehatanmu, kanggo mbantu sampeyan aran energized tanpa kabeh gula ekstra lan sweeteners ora wajar.
Gagal usus sehat minangka awak sehat amarga usus dihubungkan langsung dengan sistem kekebalan tubuh, pencernaan, dan otak Anda!
Dadi Present: Wekdal rampung ing wektu kuwi cara sing kuat kanggo ngendhokke lan ngisi ulang. Coba elingake kabeh pikirane kuwatir lan nandheske lan mung fokus ing wayahe saiki. A sawetara menit saka "mindfulness" kasebut bisa nggawe prabédan ing dina. Ana akeh introduksi apik kanggo meditasi, kalebu buku, Ngendi wae Sampeyan Go, Ana Sampeyan Apa dening Jon Kabat-Zinn.
Aja Lali Kanggo Eseman: Swara tanpa pikiran, nanging riset nuduhake manawa panguatan emosi positif liwat ekspresi wajah bisa nambah swasana ati lan ngurangi tingkat stress ing kahanan sing angel. Minangka manfaat sing ditambahake, iku uga ndadekake wong liya seneng.
Ngrungokake Musik: Riset nunjukake yen ngrungokake musik sing nyenengake bisa ngedhunake tekanan getih, denyut jantung, lan kuatir.
Nggawe dhaptar lagu saka lagu sing paling disenengi lan ngidini dhewe jam utawa dhetik kanggo mung ngrungokake lan nikmati musik.
Saben uwong ngalami stres kanthi cara dhewe, nanging pendekatan apik kanggo ngurangi kuwatir dhuwit yaiku kanggo njupuk peran aktif kanggo ngontrol keuangan sampeyan. Tansah mriksa carane utang sampeyan utang , nyetel sawetara gol lan berkembang rencana kanggo mbayar utang sing utawa tuku omah sing wis ngalamun. Proses pambiji kasebut bisa kaya prasaja banget, nanging yen sampeyan nggunakake tips iki ngurangi stres kanggo njaga sampeyan ing trek, sampeyan bisa uga kudu ngontrol sampeyan kudu ngurangi sing tingkat kuatir kanggo jangka panjang.
Eddie Goepp, COO saka Wela, layanan konsultasi finansial digital.